Une bonne coiffure de sport garde les cheveux hors du visage pendant tout l'effort sans tirer sur les racines. Queue de cheval haute, tresse, chignon bas ou bandeau : le choix se fait selon la longueur des cheveux, le sport pratiqué et le temps dont on dispose avant l'entraînement.
Une coiffure sportive réussie répond à trois critères : elle tient sans être retouchée, elle ne serre pas le cuir chevelu et elle se défait sans casser les cheveux. Les élastiques gainés de tissu, les tresses souples et le bandeau sur le front remplissent ces trois conditions.
Quelles coiffures pratiques pour le sport ?
Les coiffures pratiques pour le sport se ramènent à quelques bases simples, que l'on décline ensuite selon la longueur et le style. Chacune a son point fort, qu'il s'agisse de cardio, de sport collectif ou de l'un des sports pratiqués avec un bandeau sur le front.
- La queue de cheval haute : rapide, elle dégage la nuque et le visage. Elle balance pendant la course, ce qui gêne certaines personnes.
- La queue de cheval basse : plus discrète, elle convient sous un casque ou pour s'allonger sur un tapis de yoga.
- La tresse simple ou la double tresse : elle tient toute la séance, limite les nœuds et protège les longueurs du frottement.
- Le chignon bas ou le bun : il rassemble tous les cheveux en une masse compacte, utile pour les sports de contact et les mouvements au sol.
- Le bandeau : il retient les mèches courtes, la frange et les petits cheveux que l'élastique ne prend pas.
La coiffure idéale combine souvent deux de ces bases : une queue de cheval ou une tresse pour les longueurs, un bandeau pour le contour du visage.
Choisir sa coiffure selon la longueur des cheveux
La longueur des cheveux décide en grande partie de la coiffure de sport à adopter. Une coupe courte n'a besoin que de peu de chose, une chevelure longue demande une coiffure qui tient la masse sans peser sur la tête.
| Longueur | Coiffures qui tiennent | Point de vigilance |
|---|---|---|
| Cheveux courts | Bandeau, barrettes plates sur les côtés | Les mèches de la nuque échappent à tout élastique |
| Carré, mi-longs | Demi-queue, petites tresses sur le côté, bandeau | Les pointes ressortent d'une queue trop haute |
| Cheveux longs | Queue de cheval haute, tresse, double tresse, chignon bas | Le poids de la masse tire sur les racines |
| Cheveux très bouclés ou crépus | Tresses africaines, bun haut lâche, bandeau large | Ne pas resserrer des tresses déjà tendues |
Coiffures pour cheveux longs au sport
Les cheveux longs se tiennent le mieux par une tresse, qui répartit le poids sur toute la longueur au lieu de le concentrer en un point. Une tresse française, commencée dès le front, maintient aussi les mèches du dessus. La version en épi demande un peu plus de temps, mais elle reste plate et tient sous un casque. Pour un sport où l'on saute beaucoup, la double tresse évite le balancement d'une queue de cheval.
Coupe courte et frange
Une coupe courte bouge peu, mais la frange et les mèches sur les côtés finissent dans les yeux dès que la transpiration arrive. Un bandeau posé à la naissance des cheveux les retient, et deux barrettes plates suffisent pour les côtés. La frange peut aussi se torsader vers l'arrière et se fixer d'une épingle.
Comment réaliser une coiffure de sport qui tient ?
Une coiffure de sport qui tient se prépare sur des cheveux secs et démêlés, quelques minutes avant la séance. La méthode change peu d'une coiffure à l'autre :
- Brosser les cheveux vers l'arrière pour éliminer les nœuds, sans les mouiller : un cheveu mouillé est plus fragile et s'étire sous l'élastique.
- Rassembler les longueurs à la hauteur voulue, la main à plat contre la tête pour ne pas créer de bosse.
- Fixer avec un élastique gainé de tissu, en deux ou trois tours, pas davantage : un tour de trop serre les racines.
- Tresser ou enrouler les longueurs si besoin, puis fixer l'extrémité avec un second petit élastique.
- Poser le bandeau en dernier, à la limite du front, pour retenir les petits cheveux et la transpiration.
Le bandeau s'enfile par le cou puis se remonte sur le front, ce qui évite de défaire la coiffure ; l'article sur la façon de poser un bandeau dans le bon sens détaille la hauteur et la tenue selon le type de cheveux. Sur des cheveux très lisses, un peu de shampoing sec à la racine donne de la prise à l'élastique et aux barrettes.
Idées de coiffures stylées et tendance pour le fitness
Les coiffures tendance pour le fitness reprennent les bases pratiques en y ajoutant une touche de style, sans perdre en tenue. Quelques idées faciles à réaliser en salle comme à la maison :
- La bubble ponytail : une queue de cheval classique coupée tous les quelques centimètres par un petit élastique, ce qui forme des bulles de volume. La version tressée de cette coiffure, entre natte et queue, tient encore mieux.
- Le bun tressé : deux tresses enroulées en chignon haut, une coiffure chic qui ne bouge pas pendant une séance de cardio.
- La tresse couronne : une natte qui fait le tour de la tête, idéale pour dégager le visage et la nuque par temps chaud.
- Le headband large : porté sur une raie au milieu ou sur le côté, il donne un look sportif à une queue basse.
Côté produit capillaire, un spray coiffant léger ou un soin sans rinçage suffit : la mode des cheveux lissés au gel tient mal à la transpiration et dessèche les longueurs. Une coiffure facile et rapide reste la meilleure idée avant un entraînement matinal.
Comment éviter que les cheveux gênent pendant l'effort ?
Les cheveux gênent pendant l'effort pour trois raisons : une coiffure qui glisse, des mèches trop courtes pour l'élastique et la transpiration qui colle les cheveux au visage. Chaque cause a sa solution.
Une coiffure qui glisse est souvent posée sur des cheveux trop propres ou trop soyeux. Une tresse tient mieux qu'une queue de cheval sur ce type de chevelure. Les mèches courtes autour du visage se retiennent par le bandeau ou par une petite tresse de côté, rabattue vers l'arrière. Contre la transpiration, un bandeau en tissu absorbant capte la sueur du front avant qu'elle ne coule dans les yeux et garde la frange sèche.
Le choix du sport compte aussi. En yoga, une queue haute gêne en position allongée sur le dos ; un chignon bas ou une tresse basse conviennent mieux. Dans les sports de contact, une coiffure compacte évite qu'un adversaire attrape les cheveux. Pour la natation, un bonnet couvre la coiffure, qui doit rester plate. Les coiffures pensées pour les sportives qui portent un bandeau suivent la même logique : dégager le visage d'abord, le style ensuite.
Protéger les cheveux d'une coiffure trop serrée
Une coiffure de sport trop serrée, répétée plusieurs fois par semaine, finit par abîmer les cheveux et le cuir chevelu. Les dermatologues décrivent l'alopécie de traction : une perte de cheveux provoquée par une tension répétée sur les mêmes racines, souvent sur les tempes et à la limite du front. Les queues de cheval très tendues, les tresses serrées et les chignons hauts portés tous les jours en sont les causes les plus citées.
Quelques habitudes limitent ce risque :
- changer la hauteur de la queue de cheval d'une séance à l'autre, pour ne pas solliciter toujours les mêmes racines ;
- préférer les élastiques en tissu ou en spirale aux élastiques fins en caoutchouc, qui cassent les cheveux ;
- défaire la coiffure après la séance, avant que la transpiration ne sèche et ne rigidifie les cheveux ;
- laisser les cheveux libres la nuit et les jours sans entraînement.
Ce guide informe sur les coiffures et ne remplace pas un médecin : une zone qui se dégarnit aux tempes, des douleurs ou des rougeurs persistantes du cuir chevelu se montrent à un dermatologue.
