En gymnastique, la coiffure a une fonction avant d'être un style : garder les cheveux loin du visage et de la nuque pendant les rotations, les sauts et les appuis renversés. Le chignon serré reste la référence, la queue de cheval tressée sert surtout à l'entraînement.
Trois repères pour coiffer une gymnaste
- Aucune mèche ne doit pouvoir passer devant les yeux pendant une rotation.
- Rien de dur ni de saillant sur la tête : pas de barrette rigide, pas de pince crocodile.
- Une coiffure testée à l'entraînement avant d'être portée en compétition.
Pourquoi la coiffure compte autant en gymnastique
La coiffure compte en gymnastique parce que la tête passe sans cesse sous le corps : roulade, rondade, salto, appui tendu renversé. Une queue de cheval libre fouette le visage pendant une vrille, une mèche devant les yeux fait perdre le repère visuel de la poutre ou du tapis à la réception, et des cheveux longs non attachés peuvent se prendre dans les mains à la barre. Les entraîneurs de club demandent donc presque toujours des cheveux attachés dès le premier cours, y compris pour les plus jeunes de la section baby gym.
La sécurité passe aussi par ce qu'on ne met pas dans les cheveux. Une barrette métallique, une pince à griffes ou un gros nœud rigide appuient sur le crâne au moment d'une roulade et peuvent blesser. Les disciplines présentées dans la rubrique gymnastique partagent cette règle, de la gymnastique artistique à la gymnastique rythmique et au trampoline : une coiffure plate, serrée et sans élément dur.
Quelles coiffures pour les entraînements de gym ?
Pour les entraînements de gym, la coiffure doit être facile à faire seule, en quelques minutes, et tenir toute la séance sans retouche. Trois idées simples, chacune pratique pour une longueur différente, couvrent la plupart des cas.
La queue de cheval tressée
La queue de cheval tressée commence par une queue de cheval haute ou à mi-hauteur, attachée avec un élastique fin, dont la longueur est ensuite tressée puis fixée par un second élastique. La tresse empêche les cheveux de s'ouvrir en éventail pendant les sauts et limite le fouet sur le visage. Cette coiffure convient bien aux cheveux longs ; une queue de cheval basse tressée rend le même service aux gymnastes qui font beaucoup d'appuis sur la tête.
Le chignon bas
Le chignon bas, placé au-dessus de la nuque, ne gêne pas les appuis sur la tête au sol et reste confortable pendant les exercices d'assouplissement allongée sur le dos. Il se forme en enroulant la queue de cheval autour de l'élastique, puis se maintient avec deux ou trois épingles plates.
Les deux tresses plaquées
Les deux tresses plaquées, plus longues à tresser mais très pratiques, partent du front et descendent jusqu'à la nuque, collées au cuir chevelu. Aucune mèche ne s'échappe, même sur des cheveux mi-longs, et la coiffure peut se faire la veille d'une journée d'entraînement.
Quelles coiffures pour la gymnastique de compétition ?
Pour une compétition de gymnastique, la coiffure la plus courante reste le chignon haut et serré, souvent appelé chignon de gym : les cheveux sont tirés en arrière, la queue de cheval est enroulée sur elle-même, puis fixée avec des épingles et un filet fin qui garde le volume. Les petits cheveux et la frange sont plaqués avec un peu de gel ou de laque, pour que la tête reste nette pendant toute la présentation devant les juges.
En gymnastique artistique comme en gymnastique rythmique, le club fixe souvent une coiffure identique pour toute l'équipe ou le groupe, ce qui donne une image soignée à l'ensemble lors de la présentation et facilite la routine du matin de compétition : chaque gymnaste du groupe sait quelle technique utiliser. Les règlements de compétition encadrent aussi la tenue, bijoux compris : la section ou l'entraîneur transmet ce qui est admis pour chaque niveau, et c'est cette consigne qui fait foi. Les pinces décoratives, rubans et accessoires brillants ne se posent que si le club les autorise, et toujours bien fixés.
Le conseil des entraîneurs avant une compétition est simple : choisir la coiffure tôt et la répéter une fois en entier la veille, car savoir la faire en dix minutes évite le stress de la salle d'échauffement.
Comment coiffer des cheveux courts ou mi-longs pour la gym ?
Des cheveux courts ou un carré se coiffent pour la gym en dégageant le front et les côtés : les mèches qui tombent sur le visage sont ramenées vers l'arrière avec deux petites tresses ou de petits élastiques, puis plaquées. Une coupe trop courte pour s'attacher tient avec un bandeau élastique plat, posé à la racine des cheveux.
Le bandeau doit rester fin et bien ajusté, sans élément dur : un modèle à bande antidérapante en silicone tient pendant les sauts sans serrer la tête. La différence entre un bandeau éponge et un bandeau élastique, détaillée dans le comparatif bandeau éponge ou élastique, joue aussi ici : en salle, l'élastique fin glisse moins pendant les rotations. Pour le fitness ou la gym d'entretien, où la tête ne passe pas sous le corps, la contrainte est moindre et les coiffures de course conviennent ; les mêmes principes se retrouvent dans le guide de la coiffure pour courir.
Gym et cheveux longs : chignon, épingles et soin
Comment faire tenir un chignon de gym avec des épingles ?
Un chignon de gym tient avec quelques épingles plates piquées en croix dans la base du chignon et dans les cheveux attachés autour de l'élastique. Plus le volume est important, plus il faut d'épingles ; des épingles enfoncées à plat ne piquent pas la tête pendant une roulade.
Le gel et la laque abîment-ils les cheveux ?
Les produits capillaires comme le gel et la laque utilisés pour une compétition n'abîment pas les cheveux s'ils sont rincés le soir même. Un shampoing doux, puis un démêlage sur cheveux humides, évite de casser les longueurs fixées toute la journée.
Faut-il éviter de serrer tous les jours au même endroit ?
Une coiffure tirée tous les jours au même point fatigue les racines et peut éclaircir les tempes chez les gymnastes qui s'entraînent souvent. Changer la hauteur de la queue de cheval d'une séance à l'autre et garder les coiffures très serrées pour les compétitions ménage le cuir chevelu.
